An Unbiased View of الحمية المناسبة للمسنين
An Unbiased View of الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
ثانياً، لقد تبين أن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والذين لا يتغذون بشكل كافٍ، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات؛ لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يلي:
لا بأس بالنسبة لمعظم الأشخاص باستهلاك كميات معتدلة (لا تزيد على كوب أو كوبين يوميًا) من القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين (مثل الشاي الأسود أو الأخضر). وتشير بعض البحوث إلى وجود مزايا صحية ممكنة مرتبطة بتناول كميات معتدلة من القهوة.
منتجات الألبان الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون، مثل الزبادي منزوع الدسم.
كما تنصح الخبيرة الألمانية بأن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الطبيعية وذات القيمة الغذائية العالية، مع الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المعالجة صناعياً بسبب الدهون والسكر التي فيها.
معكرونة بالدجاج والخرشوف. قلب ما يلي معا: كوب واحد من بيني القمح الكامل المطبوخ.
للمساعدة في الحافظ على قوة عظامك وتقليل مخاطر تعرضها للكسور:
الأطعمة المحفوظة أو التى تحتوى على مواد صناعية كثيرة مثل المواد الحافظة أو مكسبات اللون و الطعم و غيرهم هى بمثابة سموم تجهد الكبد فى عملية اخراجها من الجسم و التخلص منها.
الاهتمام بالنظام الغذائي عند التقدم بالعمر، يصبح أمراً ضروريا للحفاظ على النشاط والتحصين ضد الأمراض.
إن بلوغ الوزن الصحي للجسم والمحافظة عليه يعد أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها للمحافظة على صحتك بوجه عام. فالوزن الزائد وزيادة مستوى الدهون في الجسم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، من بينها أنواع معينة من السرطان والسكري من النوع الثاني وارتفاع اضغط هنا ضغط الدم إلى جانب أمراض القلب.
راجع القائمة التالية واستشر مقدم الرعاية الصحية أو خبير التغذية السريري بشأن مقدار الكالسيوم الذي تتناوله في نظامك الغذائي اليومي.
يواجه الرجال نفس عوامل الخطورة الخاصة بالنساء. ومع ذلك، فإن معظم القواعد الإرشادية والتوصيات الخاصة بنظام التغذية وأسلوب الحياة الواردة في هذا المصدر مناسبة لكل شخص.
غادر مترو الأنفاق أو الحافلة في محطة واحدة أو محطتين مبكرًا وامش بقية الطريق.
العناية إلى التوازن بين الأغذية المستهلكة مع النشاطات الجسدية اليومية
الإصابة بالاكتئاب (مشاعر الحزن القوية) والقلق (مشاعر التوتر أو الخوف القوية)